Prävention – nicht nur Gesundheitsvorsorge, sondern Grundlage für Fitness und ein gesundes langes Leben

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Prävention umfasst vor allem die Lebensbereiche Bewegung, Ernährung, Umgang mit Stress und Genussgifte, Regeneration, psychische Aspekte wie Selbstakzeptanz, Lebenszufriedenheit und soziale Aspekte wie ein gut funktionierendes Netzwerk und gute zwischenmenschliche Beziehungen.

Einige Aspekte:

1. Mit relativ wenig kann man viel erreichen:

Paradebeispiel Bewegung:

Schon 15 Minuten Bewegung am Tag senken das Sterblichkeitsrisiko um 14%, jede weitere viertel Stunde reduziert das Risiko um weitere 4%! Wer eine sitzende Tätigkeit hat (>8 Stunden/Tag) hat ein 80% erhöhtes Sterberisiko, um dies auszugleichen sind mindestens 5 Stunden körperliche Aktivität/Woche notwendig. Menschen mit einem höheren Fitnesslevel haben ein um 88% reduziertes Demenzrisiko. Ein regelmäßiges Bewegungsprogramm lohnt sich also auf jeden Fall!

Paradebeispiel Gewichtsreduktion bei Übergewicht:

Schon fünf Prozent weniger Gewicht reichen demnach aus, um das Risiko für Diabetes deutlich zu senken und das Herz zu entlasten.

Paradebeispiel Ernährung:

Die Reduktion einfacher Kohlenhydrate, tierischer Fette und tierischer Eiweiße bei Erhöhung des Pflanzenanteils reduziert das Risiko zahlreicher Erkrankungen (Arteriosklerose, Herzinfarkt, Blutzucker, Krebs, Alzheimer,…)

2. Es ist nie zu spät

Krebskranke die regelmäßig Sport treiben haben eine bessere Lebensqualität und längere Lebenserwartung. Bewegung und Ernährungsumstellung sind die Grundpfeiler der Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck Herzerkrankungen. Sport hilft wirksam bei Depressionen. Abstellen von Risikofaktoren wie Rauchen und regelmäßiger Alkoholkonsum führt zu einer umgehenden Risikoreduktion.

3. Individualisierung der Maßnahmen

Patentrezepte für alle klappen nicht. Wir helfen in allen genannten Bereichen mit individuellen Empfehlungen, die auch medizinisch fundiert sind. Hierzu helfen uns die Ergebnisse der vorausgegangenen Befragungen und Untersuchungen (Vorsorgeuntersuchung, Stoffwechseluntersuchung, Stressdiagnostik, Leistungsdiagnostik).

4. Dr. Baders Gesundheits Guide

Download: Dr. Baders Gesundheits Guide

Ein Überblick von Möglichkeiten etwas Gutes für seine Gesundheit zu tun aus den verschiedenen Lebensbereichen. Der Guide kann im Downloadbereich eingesehen und ausgedruckt werden.

5. Ein Rundum-Fitnessprogramm für Jedermann

Fit über den Winter in der Gruppe unter fachmännischer Anleitung:

"Rundum-Fit mit Felix"

Kosten "Rundum-Fit mit Felix":
10 Einheiten a 170 Euro inklusive Wellness 

Termine:
Mittwochs: 18:30 – 19.30 Präventionsgruppe, 19.30 - 20.30 Leistungsgruppe
Sonntags:  9.00 bis 10.30  Präventions- und Leistungsgruppe zusammen

Serie 1 ( 10 Trainings):
Mittwochtermine: 09.10., 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11.
Sonntagtermine: 13.10., 20.10., 27.10., 10.11.

Serie 2 ( 10 Trainings):
Mittwochtermine: 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.
Sonntagtermine: 24.11., 1.12., 08.12., 15.12., 22.12.

Ein Aussteigen mit  Geld zurück ist nach dem ersten Training möglich.

Anmeldung:
Am besten per email an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder
schriftlich an das  Gesundheitsinstitut Bader , Schloßhof 1,  88339 Bad Waldsee (bitte mit Angabe Adresse, Mobiltelefon,  Gruppenzuordnung, Ziele, ggf. körperliche Handicaps).

Betreuung:
Felix Bader, Radsportler und  Nationalkaderathlet bis 2017, Sportwissenschaftsstudium in Theorie und Praxis auf Kuba ( Licencias de Cultura Física) , aktuell duales Studium Fitness- und Präventionsmanagement.

Weitere Informationen hier im Blog:"Rundum-Fit mit Felix"

 

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